Jaký je rozdíl mezi Kreatinem HCl a Monohydrátem?

Kreatin HCl má vyšší rozpustnost a je šetrnější k žaludku než klasický monohydrát. Obvykle nezpůsobuje retenci vody a stačí menší dávka pro podobný efekt. V praxi to znamená méně kapslí a méně trávicích potíží.

Pro koho je kreatin nejvhodnější?

Hlavně pro sportovce v silových sportech, lidi se zvýšenou kognitivní zátěží a vegetariány a vegany, kteří mají nižší přísun kreatinu z masa a ryb. Velmi vhodný je i pro lidi nad 50 let jako podpora svalové hmoty.

Kdy je nejlepší kreatin užívat?

Doporučuji vám 2 kapsle denně, ideálně po tréninku s jídlem. Pravidelnost je důležitější než přesný čas, užívejte kreatin denně i v dnech bez tréninku, jeho zásoby ve svalech se sytí postupně.

Lze kreatin užívat dlouhodobě?

Ano, kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy na světě. Dlouhodobé užívání je u zdravých dospělých dobře tolerováno. Není nutné dělat cyklické pauzy.

Za jak dlouho uvidím efekt?

Při pravidelném užívání obvykle za 2 až 4 týdny ucítíte výraznější svalový efekt. Kognitivní efekty bývají postupné a více znatelné při delším užívání.

Ne. Tento produkt aktuálně neuvádíme jako vhodný pro vegany. Pro vegany hledáme alternativu.

Komu se kreatin nedoporučuje?

Lidem s onemocněním ledvin doporučujeme užívání konzultovat s lékařem. V těhotenství a při kojení rovněž doporučujeme konzultaci. Není určeno dětem bez doporučení odborníka.

SPECIALITA

Kreatin

Name: Kreatin
Brand: Mujvit
Price: 210 CZK
Availability: InStock
Rating: 4.9 (469 reviews)

1 kapsle denně · 30 kapslí · 1 měsíc · Kreatin HCL 800 mg

Kreatin je klíčový pro energetický metabolismus těla. Kromě podpory síly, vytrvalosti a rychlejšího hojení také podporuje kognitivní funkce a pomáhá snižovat vlivy stárnutí. Má významné účinky na metabolismus a energii v těle.

Kreatin HCL ve vazbě s výbornou využitelností v těle.

Silná evidence

Zobrazit etiketu produktu →

Skladem Doprava ZDARMA Balíček od 449,-

210 Kč za 30 kapslí · 1 měsíc

Energie Rychlý zdroj ATP pro svaly i mozek

Svaly Vyšší výkon při silovém tréninku

Mozek Bystrá mysl a kognitivní výkon

Klouby Podpora regenerace kloubů a šlach

Hlavní benefity

Šest hlavních oblastí, ve kterých kreatin přispívá k výkonu, regeneraci a celkové vitalitě. Texty vycházejí ze schváleného zdravotního tvrzení EFSA pro kreatin a z klinických studií.

Energie

Kreatin je klíčovým zdrojem energie pro svaly a mozek. Rychle poskytuje ATP, chemickou sloučeninu, která pohání svalovou kontrakci a podporuje fyzickou i mentální vitalitu.

Svaly

Kreatin zvyšuje hladiny energie ve svalových buňkách, díky tomu lze trénovat intenzivněji a déle. Pomáhá zadržovat vodu a živiny ve svalech, čímž zvětšuje jejich objem a sílu.

Mozek

Kreatin podporuje funkci mozku tím, že zvyšuje hladiny energie v mozku. Má pozitivní vliv na kognitivní funkce, paměť a soustředění.

Klouby

Kreatin podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitý pro zdraví kloubů a šlach. Pomáhá zlepšovat jejich pohyblivost a chránit klouby před poškozením.

Hojení a regenerace

Kreatin se účastní energetických procesů v buňkách, čímž přispívá k rychlejšímu hojení poškozených tkání a regeneraci po tréninku.

Lidé nad 50 let

Po padesátce přirozeně ubývá svalové hmoty. Kreatin v kombinaci s pohybem pomáhá udržovat svalovou sílu a funkční zdatnost.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl. Schválené zdravotní tvrzení EFSA platí při denním příjmu 3 g kreatinu.

O produktu

Kreatin HCL je mimořádně stabilní, odolný vůči kyselému prostředí trávicího traktu a je výborně rozpustný a využitelný v těle. Kreatin je přírodní látka, která se nachází v těle a hraje důležitou roli v tvorbě energie, kterou svaly a mozek spotřebovávají při aktivitě.

Jak kreatin funguje v těle

Kreatin je klíčovým zdrojem energie pro svaly a mozek a rychle poskytuje adenosintrifosfát (ATP), což je chemická sloučenina, která pohání svalovou kontrakci. To podporuje celkovou fyzickou a mentální vitalitu.

Účastní se energetických procesů v buňkách, čímž přispívá k rychlejšímu hojení poškozených tkání, regeneraci po tréninku, zvyšování síly a obecnému zdraví buněk. Kreatin také podporuje kognitivní funkce a mentální výkonnost. Má významný vliv v metabolických reakcích, což může mít pozitivní důsledky pro metabolismus a energetickou rovnováhu v těle.

V jakých potravinách je kreatin obsažen

Kreatin si tělo dokáže vytvořit v ledvinách a játrech z aminokyselin ve stravě. Jeho nejvyšší obsah se nachází ve svalech. Zdrojem kreatinu z jídla je převážně maso, nejvyšší obsah má hovězí a vepřové. Lidé, kteří nemají mnoho masa ve stravě, ho mohou mít v deficitu.

Příznaky nedostatku kreatinu

Při nedostatku kreatinu mohou svaly ochabovat a ztrácet svalovou výdrž. Člověk s deficitem kreatinu se při fyzické aktivitě může dříve cítit vyčerpaný a bez energie.

Pro koho je vyšší příjem vhodný

Lidé, kteří chtějí podpořit svůj fyzický a mentální výkon
Lidé s menším příjmem masa ve stravě
Sportovci, zejména v silových a rychlostně silových disciplínách
Lidé se zvýšenou kognitivní zátěží (studium, náročná práce)
Lidé nad 50 let pro podporu svalové hmoty

Naše dávkování

800 mg Kreatinu HCL v jedné kapsli
Užívání: 1 kapsle denně s jídlem
Kreatin HCL ve vazbě s výbornou využitelností v těle

Co říká věda

Klíčové výzkumné práce o kreatinu. Odkazy vedou na původní studie v PubMed / Nutrients / Cochrane.

Silná evidence

Vliv kreatinu na svalovou sílu a hmotu u dospělých <50 let - meta-analýza

Meta-analýza ukázala, že 5-7 g/den kreatin monohydrátu během rezistenčního tréninku signifikantně zvyšuje svalovou sílu a nárůst štíhlé hmoty.

Burke R, et al., Nutrients 2023

Vliv kreatinu na svalovou sílu a hmotu u dospělých <50 let - meta-analýza (zdroj)

Silná evidence

Kreatin a rezistentní trénink u starších - meta-analýza

Meta-analýza potvrdila, že suplementace kreatinem v kombinaci s rezistentním tréninkem signifikantně zvyšuje štíhlou hmotu a svalovou sílu u starších dospělých.

Chilibeck PD, Kaviani M, Candow DG, et al., Open Access J Sports Med 2017

Kreatin a rezistentní trénink u starších - meta-analýza (zdroj)

Středně silná evidence

Účinky kreatinu na kognitivní funkce u dospělých - systematický přehled a meta-analýza

Meta-analýza 16 RCT s 492 účastníky ukázala signifikantní pozitivní efekty kreatinu na paměť, čas pozornosti a rychlost zpracování informací.

Prokopidis K, et al., Nutr Rev 2023

Účinky kreatinu na kognitivní funkce u dospělých - systematický přehled a meta-analýza (zdroj)

Středně silná evidence

Účinek kreatinu na markery svalového poškození - systematický přehled

Meta-analýza ukázala, že kreatin monohydrát během 8 týdnů progresivního tréninku zvyšuje sílu během 2 týdnů, ale nemění výrazně markery svalového poškození.

Northeast B, Clifford T, Int J Sport Nutr Exerc Metab 2021

Účinek kreatinu na markery svalového poškození - systematický přehled (zdroj)

Odkazy vedou na nezávislé databáze (PubMed, PMC, Cochrane Library, EFSA). MUJVIT není autorem těchto studií.

Přejít na knihovnu výzkumu →

Etiketa

Detailní složení a dávkování dle etikety produktu.

Nutriční hodnoty v 1 kapsli (denní dávka)

Složka	Množství	% RHP*
Kreatin-HCL (Hydrochlorid)	800 mg	**

* RHP = referenční hodnota příjmu.
** Referenční hodnota příjmu není pro tuto složku stanovena.

Složení

Kreatin HCL (hydrochlorid); protispékavá látka: stearan hořečnatý; kapsle: hovězí želatina.

Doporučené dávkování

Doporučujeme užívat 1 kapsli jednou denně s jídlem.

Upozornění

Je to doplněk stravy, a tudíž tento produkt není náhradou pestré a vyvážené stravy. Nedoporučujeme užívat lidem s kardiovaskulárními problémy, dětem, těhotným nebo kojícím ženám. Neužívejte, pokud jste alergičtí na kteroukoliv složku přípravku. Skladujte v suchu při teplotě od 0 do 25 °C. Chraňte před mrazem a přímým slunečním zářením. Skladujte mimo dosah malých dětí. Výrobce, dovozce a distributor neručí za škody vzniklé nevhodným užíváním nebo skladováním.

Časté dotazy

Co je kreatin?

Kreatin je přírodní látka, která se nachází v těle a hraje důležitou roli v tvorbě energie, kterou svaly a mozek spotřebovávají při aktivitě. Kreatin si tělo dokáže vytvořit v ledvinách a játrech z aminokyselin ve stravě, nebo ho získává z potravy.

Proč kreatin HCL?

Kreatin HCL neboli hydrochlorid je technologicky nejpokročilejší kreatin. Je mimořádně stabilní, odolný vůči kyselému prostředí trávicího traktu a má mnohem vyšší biologickou dostupnost oproti jiným kreatinům. Je také neutrální pro žaludek a nezpůsobuje problémy s trávením, jako se často stává u klasického monohydrátu.

Pozitivní účinky kreatinu?

Kreatin hraje důležitou roli v energetickém metabolismu těla. Je klíčovým zdrojem energie pro svaly a mozek a rychle poskytuje ATP, což podporuje celkovou fyzickou a mentální vitalitu. Účastní se energetických procesů v buňkách, čímž přispívá k rychlejšímu hojení, regeneraci po tréninku, zvyšování síly a podporuje energii těla.

V jakých potravinách je kreatin obsažen?

Zdrojem kreatinu je především maso (hovězí a vepřové) a různé druhy ryb, protože stejně jako v těle člověka je kreatin obsažen ve svalové tkáni všech obratlovců.

Příznaky nedostatku kreatinu?

Při nedostatku kreatinu může svalstvo ochabovat, slábnout a ztrácet svalovou výdrž. Člověk s minimálním příjmem kreatinu se může dříve cítit vyčerpaný a bez energie. Projevy nedostatku kreatinu zatím nebyly dostatečně prozkoumány.

U jakých lidí je vyšší pravděpodobnost nedostatku?

Nedostatek kreatinu je vyšší u lidí, kteří mají menší příjem masa ve stravě. Jeho vyšší potřeba je také u fyzicky aktivních lidí.

Upozornění

Doplněk stravy

Jedná se o doplněk stravy. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.

Dávkování

Nepřekračujte doporučenou denní dávku
Užívejte podle pokynů na etiketě

Pro koho není určeno

Neužívejte, pokud jste alergičtí na kteroukoliv složku přípravku
Není určeno pro vegany a vegetariány (kapsle obsahuje hovězí želatinu)
Není určeno pro děti bez konzultace s lékařem

Konzultujte s lékařem

V těhotenství nebo při kojení
Při onemocnění ledvin nebo užívání léků

Skladování

Skladujte v suchu při teplotě 0 až 25 °C
Chraňte před mrazem a přímým slunečním zářením
Skladujte mimo dosah malých dětí

Výrobce, dovozce a distributor neručí za škody vzniklé nevhodným užíváním nebo skladováním.

Skladem Doprava ZDARMA Balíček od 449,-

210 Kč za 30 kapslí · 1 měsíc

← Zpět na všechny produkty

Tři jednoduché kroky

Jak to funguje

Balíček Mujvit na míru pro Terezu s denním sáčkem a kapslemi

Vyplníte dotazník

Podle vaší stravy, životního stylu, cílů a nejnovějšího výzkumu vám doporučíme balíček na míru.

Jednoduše užíváte

Každý den užíváte jeden sáček s vitamíny na míru.

Pozorujete změny

Po pár týdnech vidíte rozdíl: víc energie, lepší spánek a celková pohoda.

★ 4,9 z 469 recenzí

Google recenze

Reálné zkušenosti zákazníků Mujvit.
Více energie, lepší spánek, hezčí pleť, vlasy atd.